Ciąża to magiczny czas oczekiwania na dziecko, który niestety może wiązać się z wieloma dolegliwościami. Do najczęściej wymienianych należą poranne mdłości, zawroty głowy i zgaga. Wśród nich znajduje się również nietrzymanie moczu. Dowiedz się, jak sobie z nim poradzić.

Już na samym początku ciąży zalecamy wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego, który oceni, czy i jakie ćwiczenia należy zacząć wykonywać, aby wzmocnić odpowiednie partie mięśni. Opieka fizjoterapeuty i stosowanie się do jego zaleceń w czasie ciąży, a także po porodzie, zmniejszy ryzyko wystąpienia niechcianych powikłań, a także pomoże łatwiej i szybciej wrócić do formy.

Ciąża – nietrzymanie moczu

Mimowolne popuszczanie moczu, szczególnie w ciąży, to problem, który dotyka bardzo wielu kobiet. Niestety, w dalszym ciągu jest on tematem tabu. Pacjentki nie przyznają się do niego nawet swoim lekarzom. Jest to problem wstydliwy, który ma negatywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Kobiety rezygnują z wielu aktywności w obawie przed nieoczekiwanym wyciekiem moczu np. podczas kaszlu, kichania, a także śmiechu.

Kobiety w ciąży najczęściej borykają się z wysiłkowym nietrzymaniem moczu, czyli mimowolnym wyciekiem podczas najmniejszego nawet wysiłku fizycznego. Dolegliwość ta jest często spotykana podczas ciąży i w większości przypadku ustępuje po porodzie.

Popuszczanie moczu w czasie ciąży – przyczyny

Nietrzymanie moczu w ciąży jest wynikiem naturalnych zmian w organizmie kobiety. Powiększona macica zaczyna z czasem coraz bardziej uciskać pęcherz moczowy i to prowadzi do jego niekontrolowanego opróżniania. Mięśnie dna miednicy nie są w stanie zatrzymać tego procesu ze względu na rozregulowane hormony. Dolegliwość ta może przydarzyć się w dowolnym okresie ciąży. Najczęściej pojawia się jednak w III trymestrze. Wysiłkowe nietrzymanie moczu w ciąży może ustąpić po około pół roku od porodu. Jednak w przypadku całkowitego bagatelizowania tego problemu w ciąży, może utrzymywać się on także po porodzie.

Popuszczanie moczu w ciąży – co robić, by temu zapobiec?

Najlepszym sposobem, by zapobiec temu problemowi w ciąży, a także zwiększyć szansę na powrót do pełnej sprawności po urodzeniu dziecka, są systematyczne ćwiczenia mięśni dna miednicy wskazane przez fizjoterapeutę uroginekologicznego. Dzięki temu właściwe mięśnie będą wzmocnione i bardziej elastyczne.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy polegają na ich zaciskaniu i rozluźnianiu przez kilka minut w ciągu dnia. Z czasem częstotliwość można zwiększyć. Ćwiczenia te mają kluczowe znaczenie nie tylko w zapobieganiu problemowi popuszczania moczu, ale mogą również sprawić, że poród przebiegnie zdecydowanie szybciej i sprawniej. Elastyczne i mocne mięśnie dna miednicy pozytywnie wpływają również na doznania seksualne.

Ciąża a nietrzymanie moczu, czyli… jak sobie pomóc?

Jeżeli borykasz się z problemem nietrzymania moczu, nie należy się załamywać. Jest to zupełnie normalne w trakcie ciąży. Najpoważniejszym błędem, jaki można popełnić, jest zrezygnowanie z przyjmowanych płynów. Nawet borykając się z mimowolnym popuszczaniem moczu w ciąży, powinno się przyjmować przynajmniej 2 litry płynów dziennie. Ograniczyć należy jednak spożywanie czarnej herbaty i kawy. Zawarta w nich kofeina może podrażniać pęcherz. Napoje gazowane warto zamienić na wodę, owocowe herbaty czy też delikatne soki.

Na rynku dostępnych jest bardzo wiele produktów, które są w stanie pomóc w uporaniu się z tą przypadłością. Dzięki nim można poczuć się pewnie i komfortowo w każdej sytuacji. Jednym z nich są wkładki urologiczne, które charakteryzują się wysokim stopniem chłonności. Nie zawsze jednak są one wygodne. Chcąc zapewnić kobietom najwyższy stopień komfortu, postanowiliśmy wprowadzić na rynek innowacyjny produkt, czyli tampony na nietrzymanie moczu. Ich zadaniem jest uciskanie ścianek cewki moczowej i zapobieganie mimowolnemu wyciekaniu moczu. Tampony zostały wykonane z wysokiej jakości pianki PVA, która jest bezpieczna dla zdrowia. Pomimo tego, stosowanie ich w ciąży powinno być skonsultowane z lekarzem ginekologiem.

Nietrzymanie moczu w czasie ciąży może sprzyjać rozwojowi infekcji układu moczowo-płciowego. Mogą mieć one negatywny wpływ na płód. Aby im zapobiegać, należy m.in. zadbać o właściwą higienę miejsc intymnych, spożywać odpowiednią ilość płynów, a także nie odwlekać potrzeby oddania moczu. Warto pamiętać o wygodnej bieliźnie z naturalnych materiałów, która jest przewiewna i zapewnia odpowiednią temperaturę miejsc intymnych.

W przypadku gdy – mimo opieki fizjoterapeuty – nietrzymanie moczu utrzyma się jednak powyżej 6 miesięcy, może być wymagana konsultacja lekarska, ale to już temat na inny artykuł